DIALOGUES ET PAYSAGES INTÉRIEURS

Cet atelier explore le monde des légendes personnelles et tente de nous mettre en contact avec nos sous personnalités dominantes. Par  différentes techniques telles l'écriture, le dessin, le collage, nous cherchons à rencontrer des parties proches mais inconnues de nous mêmes. Nous allons tenter de leur donner corps et paroles. Nous voulons utiliser leur force et rire avec elles.

Date : Samedi le 9 mai 2015

 Durée de l’atelier : 5 heures        Coût : 60$.                   Matériel compris, sauf votre journal.      
Date limite d’inscription : Vendredi 1er mai.

La spiritualité en soi...

Cet atelier permet de faire le point sur notre spiritualité, de la définir et de prendre conscience de la façon dont nous l'intégrons dans nos vies.

Qu’est-ce que ce mot évoque, quels sont nos expériences et nos moments de connexions ? Par le jeu, le dessin en musique et diverses techniques créatives, nous explorerons le concept de l’âme et/ou de l’énergie spirituelle.

L’écriture , le dessin de bulles de prière et la poésie sont quelques-uns des moyens qui seront utilisés pour amplifier notre sentiment d’unité avec cette source vive de bien-être et de paix. 

Avec les trois langages et l'intimité du journal, nous amorçons une réflexion sur ce thème sensible afin d'y voir plus clair en donnant forme à des symboles qui correspondent à nos valeurs et à nos croyances personnelles.

Date:26 avril 2015
Durée : 5 heures
Coût : 60$ Matériel compris sauf votre journal.
Date limite d’inscription : Vendredi 17 avril.

Louise Magnan
Animatrice certifiée

Trouver une zone de calme

Voici un beau petit exercice tout simple proposé par  Anne-Marie Jobin. 

Quelques minutes suffisent à retrouver  le calme en nous...

PROGRAMMATION PRINTEMPS 2015

Le printemps est à la porte et il me fait monter la sève de la créativité. Je suis débordante de nouveaux ateliers qui sont comme des bourgeons qui attendent d’éclore. Anne-Marie Jobin, la fondatrice du Journal créatif, n’en finit pas de nous nourrir en tant que animatrices certifiées : nouveaux thèmes, nouveaux outils, nouvelles approches…

1. V’là le printemps

Cet atelier  arrive avec un vent de printemps dans les ailes. Il survient au  moment où l’hiver est passé et que la chaleur tarde à venir.  Nous appelons l'énergie de la terre et nous faisons monter la sève ! Je vous guiderai afin de vous permettre d'y développer  votre pratique avec une suite de nouveaux exercices.  Je vais vous entraîner dans un tourbillon d’image et de poésie saisonnière.

Date : Dimanche le 12 avril 2015

Durée de l’atelier : 5 heures                   Coût : 60$ Matériel compris, sauf votre journal.

Aucun prérequis     Date limite d’inscription : Vendredi 3 avril.

2. La spiritualité en soi

Cet atelier permet de faire le point sur notre spiritualité, de la définir et de voir de quelle façon nous l'intégrons dans nos vies. Avec les trois langages et l'intimité du journal, nous amorçons une réflexion sur ce thème très personnel afin d'y voir plus clair. 

Date : Dimanche le 26 avril

Durée de l’atelier : 5 heures                Coût : 60$ Matériel compris, sauf votre journal.

Aucun prérequis     Date limite d’inscription : Vendredi 17 avril.

3. Paysages et dialogues intérieurs

Cet atelier explore le monde des légendes personnelles et tente de nous mettre en contact avec nos sous personnalités les plus intimes. Par différentes techniques telles l’écriture, le dessin et le collage, nous cherchons à rencontrer celles qui sont proches de nous, de leur donner corps et parole. Nous tenterons par la suite d’utiliser leurs forces et de rire avec elles.

Date : Dimanche le 10 mai 2015

Durée de l’atelier : 5 heures                            Coût : 60$. Matériel compris, sauf votre journal.

Aucun prérequis     Date limite d’inscription : Vendredi 1^er mai.

4. Stress et santé globale

Cet atelier vous permettra de vous situer face à ce thème. Vous pourrez identifier différentes sources de stress et acquérir des outils pour le gérer et en atténuer effets négatifs sur votre santé globale. Il y aura également des exercices permettant d’ancrer les acquis de cette formation afin de pouvoir en retirer le plus de bienfait possible  dans votre vie courante.

Date : Dimanche le 24 mai

Durée de l’atelier : 6 heures                     Coût : 70$.  Matériel compris, sauf votre journal.

Aucun prérequis     Date limite d’inscription : Vendredi 15 mai

Tout un programme ! Et il en reste à venir ! Ne vous inquiétez pas, je vais vous réinviter ponctuellement pour chaque atelier. Souvenez-vous que vous devez vous inscrire au plus tard à la date limite. Pour vous inscrire vous devez m'envoyer un message privé...

Je demeure créativement vôtre !

Louise

Qu'est-ce que le journal créatif ?

CONFÉRENCE
Jeudi le 2 avril 2015 à 19 h 00          Gratuit

Si vous n'avez pas encore suivi d'atelier du journal, c'est l'occasion de venir me rencontrer. Je vous partagerai ma passion créative. Vous apprendrez tout concernant cette méthode qui permet de s’exprimer sans réserve avec des moyens simples et à la portée de tous. 

Fondée sur une combinaison des forces de l’art-thérapie et de l’écriture créative, la méthode du journal créatif est une approche dynamique visant à favoriser l’expression et l’exploration de soi ainsi que la résolution de problèmes. C’est un journal intime non conventionnel où le dessin spontané, l’écriture, le collage et le jeu se côtoient et interagissent de façon à maximiser l’accès au monde intérieur et aux réponses qui s’y trouvent. Le journal créatif est un outil concret et accessible pour vous-même et que vous pouvez partager avec vos proches. Il se combine aisément à d’autres approches. C’est un excellent outil pour développer la créativité.

Cette invitation est rendue possible grâce à la Société des arts Harricana.

Bilan 2014 et projection 2015

Cet atelier du journal créatif se déroule en deux temps dans une journée de 6 heures. Le premier temps est axé sur le bilan de l'année qui vient de se terminer. Le deuxième temps est consacré à visualiser les projets ou les états d'être à développer ou à encourager dans l'année qui vient. Au programme: écriture, dessin et collages; diagrammes et mandalas, visualisations et exercices de centration…Il n’y a aucun pré-requis.

Lieu :Amos

Date : Dimanche 29 mars 2015                 

                   Coût : 70$ Matériel compris sauf  votre journal. 

La méditation un moyen privilégié par je journal

Comme le Journal créatif utilise différentes techniques dont la visualisation et la méditation,voici un article fort pertinent publié par Pierre ! 

La méditation contre la douleur – un moyen efficace de réduire la douleur sans médicaments !

Ecrit par PIERRE

La méditation contre la douleur – plus efficace que les analgésiques !

Cet article fait suite à l’une de ces nombreuses expériences menés par des scientifiques curieux de   « lire », à l’aide des instruments modernes, les bienfaits de la méditation.

Pour cette expérience, ils ne se sont pas focalisés sur un état psychologique : ils se sont en fait demandés quelle pouvait être l’efficacité de la méditation contre la douleur physique.

Qu’ont-ils découvert ? Vous allez vite le savoir !

Méditation contre la douleur

Ceci est la traduction et l’adaptation d’un article (en anglais) publié ici.

Pour cette étude, 15 volontaires sains qui n’avaient jamais médité auparavant ont assisté à quatre cours de vingt minutes chacun pour apprendre les bases d’une technique de méditation connue sous le nom barbare de (on a beau dire que les Américains sont terre-à-terre, pourtant, en matière de méditation, ils semblent bien mieux disposés que les Européens !) focused attention. En fait, il s’agit ni plus ni moins que d’une « concentration intense ».  Elle est dérivée de la technique de méditation de pleine conscience, que, si vous fréquentez assidûment ce blogue, vous connaissez bien. Focused attention a pour vocation de centrer l’attention sur la respiration et de laisser voguer penser et émotions.

«  Il s’agit de la première étude parvenant à démontrer qu’un petit plus d’une heure de formation à la méditation peut réduire drastiquement l’effet de la douleur et son impact sur le cerveau », déclare le Dr Fadel Zeidan, initiateur de l’expérience et travaillant au Wake Forest Baptist Medical Center, en Caroline du Nord.
Avant et après la séance de méditation, l’activité du cerveau des participants a été analysée avec un type spécial d’IRM : un IRM ASL (pour arterial spin labelling magnetic resonance imaging), plus précis  pour « lire » dans l’esprit des participants qu’un IRM classique.

Durant l’expérience, les participants se voyaient recevoir un appareil, placé sur leur jambe droite et produisant une chaleur désagréable voire douloureuse, sur une petite parcelle de peau ainsi chauffée à 120° F (soit 48,8°C).

Les scans effectués après la séance de méditation a montré que le degré de douleur de chaque participant se trouvait réduit, avec des baisses allant de 11 à 93% ; en parallèle, la méditation réduisait significativement l’activité cérébrale dans le cortex somatosensoriel primaire, une zone qui est particulièrement impliquée dans l’élaboration de la localisation et de l’évaluation d’un stimulus de douleur :

• Avant la séance de méditation, ces scans montraient donc une ativité intense : les gens avaient mal, et ils savaient où.
• Durant la séance, les scans pris ne montrèrent à contrario que cette activité semblait avoir disparu !

Cette étude a de plus mis en évidence que la méditation augmentait l’activité du cerveau dans certaines zones y compris dans le cortex cingulaire antérieur, insula antérieure et le cortex orbito-frontal, là où le cerveau stocke son expérience de la douleur et développe ses mécanismes d’adaptation.

Sous la direction du Dr Zeidan, les chercheurs ont donc calculé une réduction de l’intensité de la douleur d’envionr 40% ainsi qu’une réduction de 57% du malaise généré par cette douleur.

Conclusion sans appel du Docteur :  «  la méditation induit une plus grande réduction de la douleur que même la morphine ou d’autres analgésiques, qui réduit généralement l’intensité de la douleur d’environ 25%. »

Concernant la morphine, comme elle anesthésie les sens, on ne doit pas oublier que si elle rend certaines douleurs terribles supportables, ce que parce qu’elle masque les stimuli.

Intéressantes conclusions, n’est-ce-pas ? Ainsi, selon le Dr Zeidan, « la méditation a un grand potentiel pour une utilisation clinique étant donné l’effet spectaculaire obtenu avec entraînement si court. » La méditation contre la douleur, oui ça marche !

Bien sûr, il convient de replacer ces résultats dans leur contexte, à savoir qu’il est sans doute bien plus facile de relativiser la douleur occasionnée par un dispositif, somme toute raisonnable, que celle que peut infliger une fracture, ou que  peut ressentir un grand brûlé ou la victime d’un cancer, sans parler de la détresse psychologique engendrée. Après tout, le Dr Zeidan n’a pas torturé ses volontaires !

Quoi qu’il en soit, «  cette étude montre que la méditation produit des effets réelsdans le cerveau et peut fournir un moyen efficace pour des personnes de réduire sensiblement leur douleur sans médicaments », et ça, c’est tout de même une sacrée avancée, vous ne trouvez pas ? La méditation, ou couteau suisse des sages…

Si vous trouvez ces résultats encourageants et désirez participer à une méthode alternative de réduire la douleur, nous vous invitons à faire circuler cet article !